Хорошее пищеварение — залог крепкого иммунитета и долголетия. Поэтому так важно знать, как помочь желудочно-кишечному тракту в случае его нездоровья, и какие продукты категорически не стоит вводить в свой рацион питания.
Привычки для хорошего пищеварения:
1. Сбалансированное питание. О том, что ежедневно нужно употреблять большое количество клетчатки и белка знают все. Но, тем не менее напомним, питание является основой хорошей работы ЖКТ, а значит, и нашего иммунитета. Пища, поддерживающая здоровье:
- нежирное отварное или тушеное мясо, рыба
- фрукты и овощи
- клетчатка, зелень
- натуральные напитки
- кисломолочные продукты
- каши
Постарайтесь включить данные продукты в свой рацион.
2. Подвижный образ жизни. Малоподвижная работа способна загубить даже железное здоровье. Необходимо ежедневно выбирать время хотя бы для пеших прогулок или несложных физических упражнений.
3. Массаж живота — это отличный стимулятор деятельности ЖКТ. Простые круговые слегка надавливающие движения вокруг пупка активизируют работу кишечника.
Привычки, которые вредят пищеварению:
- Частое употребление острой, соленой, жареной и горячей пищи
- Злоупотребление сладостями и снеками (в них содержатся трансжиры)
- Системное употребление алкоголя и некоторых лекарственных препаратов
- Нарушенный режим питания, переедание на ночь, диеты
- Халатное отношение к систематическим запорам или диарее
- Малоподвижный образ жизни
Нарушенная работа ЖКТ отражается на состоянии всего организма, страдает качество жизни человека, поэтому не пренебрегайте помощью врачей и постарайтесь искоренить вредные привычки, которые наносят пищеварительной системе сильный ущерб.
