Существует надежный показатель: если вы задумались о том, не пора ли обратиться к психотерапевту – скорее всего, пора. Но мы хотим подробнее рассказать, с какими симптомами можно обратиться к этому специалисту и чем помогает психотерапия.
⠀
Психотерапевт – специалист, который проводит психотерапию. Это не доктор: он не ставит диагнозы и не выписывает таблетки. Он работает с помощью психотерапевтических техник и методов в формате разговора. Он может давать домашние задания: например, вести дневник настроения, применять в жизни новые навыки общения, осознавать и выражать эмоции.
⠀
ВАЖНО: психотерапевт не дает советы и не рассказывает, как вам жить. Он помогает вам достичь собственной цели, которую вы формулируете в начале терапии.
⠀
Как понять, что пора на психотерапию:
- ⠀У вас большую часть времени бывает подавленное настроение, вы думаете о будущем с пессимизмом, теряете интерес к окружающему миру.
- Вы часто тревожитесь: боитесь, что что-то пойдет не так, вы не сможете это проконтролировать и это приведет к плохим последствиям.
- Близкие говорят вам, что вы ведете себя «странно», и они беспокоятся за вас.
- Вы страдаете от заниженной самооценки, не умеете говорить людям «нет» и часто соглашаетесь на вещи, которые не хотите делать.
- Вам тяжело общаться с другими людьми.
- Вы хотели бы наладить отношения в паре или закончить их максимально бережно.
- Вы хотели бы наладить отношения с ребенком или родителями.
- Вы не знаете, чем заниматься по жизни, и не можете выбрать профессию.
- У вас проблемы с употреблением алкоголя\психоактивных веществ или другие зависимости.
