«Ожирение – эпидемия века»: разговор с врачом-эндокринологом
По данным исследований «Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии» Минздрава России на 2022 год около 30% россиян (это почти 40 миллионов человек!) страдали ожирением. В связи с таким нешуточным показателем к 2025 году специалисты прогнозируют увеличение вдвое количества больных сахарным диабетом. Но не время для паники, выход есть – от такого эндокринного заболевания можно в буквальном смысле…уйти пешком.
Кто главные провокаторы лишнего веса и как эффективно скинуть ненавистные килограммы, расскажет Надежда Сергеевна Зотова, врач-эндокринолог клиники «Медлайн-Премьер».
«Несмотря на то, что врач-эндокринолог занимается лечением патологий щитовидной железы и надпочечников, сахарного диабета, опухолей гипофиза, в настоящее время на первый план всё-таки выходит именно проблема ожирения.
И ничего удивительного, лучше живём – меньше двигаемся. Отмечу, что очень многие заболевания, так или иначе связаны с избыточным весом. А когда есть ожирение, то риск развития сахарного диабета 2 типа возрастает», – поясняет врач-эндокринолог.
Для того чтобы понять какими методами будет эффективнее бороться с лишним весом, необходимо определить тип ожирения. Оно бывает:
- Первичным (конституциональным). Данный тип возникает на фоне переедания и гиподинамии (ограниченной двигательной активности).
- Вторичным. Причиной такого типа ожирения могут стать: генетическая предрасположенность человека, прием определённых лекарственных препаратов, эндокринные заболевания, психические заболевания.
Для нормального функционирования нам нужно гораздо меньше энергии, чем мы потребляем, уверены врачи-эндокринологи. Как говориться, если любишь вкусное поесть, люби ходить пешком. Поэтому очень важно:
- Иметь подвижный образ жизни. Тренировки 2 раза в неделю это хорошо, но активность должна быть ЕЖЕДНЕВНОЙ. Те самые 10.000 шагов в день придуманы были не зря. Пусть и не сразу, но нужно стремиться к этой цифре, а лучше норму даже немного перевыполнять.
- Следить за своим пищевым поведением. В нашей стране нет культуры дефицита калорий. Вспомните, как мы отмечаем праздники и застолья – пока всё не съедим, из-за стола не выходим! Но главный принцип снижения веса – тратить больше энергии, чем потребляете.
Самые простые советы, которые помогут снизить вес:
- Зачем изнурительно тренироваться в спортзале, когда можно просто постоять у стены, подняв вверх руки? Вы удивитесь результату. И поверьте, это сложнее, чем, кажется (продержитесь для начала хотя бы 1 минуту, повторяя упражнение ежедневно, постепенно увеличивая время его выполнения).
- Двигайтесь по время рекламы, когда смотрите телевизор. Это прекрасная возможность для полноценной 20-минутной тренировки за время передачи.
- Если у вас есть собака – прекрасно! Насладитесь прогулкой с питомцем как можно дольше. Превратите обычный пятиминутный выгул в получасовой поход по любимым местам.
- Уберите поздние приемы пищи.
- Качественный сон прекрасно помогает избавиться от лишнего веса. Поэтому, высыпайтесь! А также следите за водным балансом.
Совет от врача-эндокринолога:
«Самый простой способ проверить в норме ли находится ваш вес – это провести элементарный домашний тест. Берёте сантиметровую ленту и меряете окружность талии на уровне пупка, не напрягая живот. У мужчин в норме эта цифра не должна превышать 94 см, у женщин – 80 см. Если же данная окружность у мужчин выше 102 см, а у женщин 88 см, то стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Такие показатели говорят о высоком риске преждевременной смертности от сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета и онкологии.
На приёме вы вместе со специалистом подберете препараты для лечения ожирения, обсудите план питания, скорректируете показатель обмена веществ, устраните причины, которые привели к набору веса», – говорит Надежда Сергеевна.
Как попасть на приём:
Зотова Надежда Сергеевна ведёт приём в клинике «Медлайн-Премьер»:
- Понедельник, среда с 14.30 до 20.00
- Вторник, четверг, пятница с 8.00 до 14.00
Записаться можно по номеру: 8 (4162) 59-77-77 (запись ведут врачи-консультанты).